키토 다이어트 완벽 가이드: 효과, 주의사항, 레시피까지!
키토 다이어트란 무엇일까요? 키토 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 지방 섭취를 늘리는 고지방 저탄수화물 식단입니다. 인체는 에너지원으로 탄수화물을 우선적으로 사용하지만, 탄수화물 섭취가 제한되면 체내 지방을 분해하여 에너지를 생산하는 케토시스(ketogenesis) 상태에 진입합니다. 이 과정에서 체중 감량 효과를 볼 수 있으며, 일부 연구에서는 혈당 조절 및 콜레스테롤 개선에도 도움이 될 수 있다고 보고하고 있습니다. 하지만 개인의 건강…