숙면 방해하는 음식, 이제 그만! 😴
잠 못 이루는 밤, 답답하셨죠? 매일 밤 잠자리에 들지만, 뒤척이다 새벽을 맞이하는 경험, 너무 익숙하지 않나요? 혹시 평소 섭취하는 음식이 문제일지도 몰라요. 이 글을 3분만 투자하면, 숙면을 방해하는 음식들을 알아보고, 숙면을 위한 식단 관리 방법까지 확실하게 배워갈 수 있어요. 더 이상 밤잠 설치는 일 없이, 달콤한 숙면을 즐겨봐요! ✨ 숙면 방해 음식 TOP 3 이제부터…
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숙면 방해하는 음식은 무엇이며, 숙면을 위한 식단은 어떻게 구성해야 할까요?
숙면방해음식 필수정보 미리보기 카페인 함유 음료: 커피, 차, 콜라 등은 수면을 방해하는 대표적인 음식입니다. 카페인의 반감기가 길어 늦은 시간 섭취는 수면 장애를 유발합니다. 알코올: 잠이 잘 온다고 생각하지만, 수면의 질을 떨어뜨리고 숙면을 방해합니다. 고지방 음식: 소화에 시간이 오래 걸려 숙면을 방해하고, 역류성 식도염을 악화시킬 수 있습니다. 매운 음식: 위장에 자극을 주어 속쓰림, 소화불량을 유발하고 수면을…