๐ ์ ์ธ ์ฒญ์ ๋น์ฉ ๋น๊ตํ๊ณ ์ ํํ์ธ์!
์ด๋จธ๋! ๋ฒ์จ ์ ์ธ ๋ง๊ธฐ์ผ์ด ์ฝ์์ด๋ผ๋, ์๊ฐ ์ ๋ง ๋น ๋ฅด์ฃ ? ๐ญ ์ด์ฌ ์ค๋น์ ์ ์ ์์ ํ ๋ฐ, ์ ์ธ ์ฒญ์๊น์ง ํ๋ ค๋ ๋ง๋งํ์ ๋ถ๋ค ๋ถ๋ช ์์ ๊ฑฐ์์. ‘๋๋ง ๊ทธ๋ฐ๊ฐ?’ ๊ฑฑ์ ์ ์ด์ ๊ทธ๋ง! โ ์ด ๊ธ ํ๋๋ก ์ด๋ณด์๋ ์ฝ๊ณ ๋น ๋ฅด๊ฒ ์ ์ธ ์ฒญ์ ๋๋ผ ์ ์๋๋ก ์๋ฒฝ ๊ฐ์ด๋ ์ค๋นํ์ด์! ๐
โจ ์ด ๊ธ ํ๋๋ก ์ ์ธ ์ฒญ์, ๊ฑฑ์ ๋! โจ
- ์ด๋ณด ๋ง์ถค ๊ฐ์ด๋: ๊ธฐ๋ณธ ์ฒญ์ ์ฉํ๋ถํฐ ๋ฐฉ๋ฒ๊น์ง, A to Z ์๋ฒฝ ์ ๋ฆฌ!
- ์๊ฐ ์ ์ฝ ๊ฟํ: ๋น ๋ฅด๊ณ ํจ์จ์ ์ธ ์ฒญ์ ๋ ธํ์ฐ ๋๋ฐฉ์ถ!
- ๋ถ์ ZERO: ๊น๋ํ ๋ง๋ฌด๋ฆฌ๋ก ๋ณด์ฆ๊ธ ๋ฌธ์ ์์ด ํด๊ฒฐ!
๐งน ์ ์ธ ์ฒญ์, ์ ํด์ผ ํ ๊น์? ๐ค
์ ์ธ ๊ณ์ฝ์ด ๋๋๋ฉด ์ง์ ์๋ ์ํ๋ก ๋๋ ค๋๋ ๊ฒ์ด ๊ธฐ๋ณธ ์๋ฌด์์. ๐ฅ ๋ฌผ๋ก ‘์์๋ณต๊ตฌ’๋ผ๋ ๊ฒ ๋ก์ ๊ฒ๊น์ง ์๊ฒ์ฒ๋ผ ๋ง๋ค๋ผ๋ ๊ฑด ์๋์ง๋ง, ์ต์ํ์ ์ฒญ๊ฒฐ์ ์ ์งํด์ผ ๋ณด์ฆ๊ธ์ ์จ์ ํ ๋๋ ค๋ฐ์ ์ ์๋ต๋๋ค. ๐ฐ ๋ง์ฝ ์ฒญ์๋ฅผ ์ ๋๋ก ํ์ง ์์ผ๋ฉด ์ง์ฃผ์ธ์ด ์ฒญ์ ๋น์ฉ์ ์ ํ๊ณ ๋ณด์ฆ๊ธ์ ๋๋ ค์ค ์๋ ์์ด์. ๐ญ ์๋ก ์ผ๊ตด ๋ถํ๋ ์ผ ์์ด ๊น๋ํ๊ฒ ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๋ ค๋ฉด, ์ ์ธ ์ฒญ์๋ ํ์๊ฒ ์ฃ ? ๐
๐งฝ ์ฒญ์ ์ค๋น๋ฌผ, ์ด๊ฒ๋ง ์์ผ๋ฉด OK! ๐
์ ์ธ ์ฒญ์, ๋ง์ ์์ํ๋ ค๋ ๋ญ ์ค๋นํด์ผ ํ ์ง ๋ง๋งํ์ จ์ฃ ? ๊ฑฑ์ ๋ง์ธ์! ๐ ์ด ๋ฆฌ์คํธ๋ง ์์ผ๋ฉด ๋ฌธ์ ์์ด์.
์ค๋น๋ฌผ | ์ฉ๋ | ์ถ๊ฐ ๊ฟํ |
---|---|---|
๊ธฐ๋ณธํ | ||
์ฒญ์๊ธฐ | ๋ฐ๋ฅ, ์ฐฝํ ๋จผ์ง ์ ๊ฑฐ | ํก์ ๋ ฅ ์ข์ ์ฒญ์๊ธฐ๊ฐ ์ต๊ณ ! |
๊ฑธ๋ /๋ฐ๋ | ๋ฐ๋ฅ ๋ฆ๊ธฐ | ๊ทน์ธ์ฌ ๊ฑธ๋ ๋ ๋จผ์ง ํก์ฐฉ๋ ฅ์ด ๋ฐ์ด๋์! |
์ธ์ | ์ฐ๋ ๋, ๊ธฐ๋ฆ๋ ์ ๊ฑฐ (๋ค๋ชฉ์ ์ธ์ ์ , ๊ณฐํก์ด ์ ๊ฑฐ์ , ์ ๋ฆฌ ์ธ์ ์ ๋ฑ) | ์นํ๊ฒฝ ์ธ์ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์์ฌ! |
์์ธ๋ฏธ/์ | ์ฐ๋ ๋, ๊ณฐํก์ด ์ ๊ฑฐ | ์ฉ๋์ ๋ฐ๋ผ ๋ค์ํ ์ข ๋ฅ์ ์์ธ๋ฏธ์ ์์ ์ค๋นํ์ธ์. |
๊ณ ๋ฌด์ฅ๊ฐ | ์ ๋ณดํธ | ๐งค ํ์! |
๋ง์คํฌ | ๋จผ์ง, ์ธ์ ๋ก๋ถํฐ ํธํก๊ธฐ ๋ณดํธ | KF94 ๋ง์คํฌ ์ถ์ฒ! |
์ถ๊ฐํ (์ ํ) | ||
์คํฌ๋ํผ | ์คํฐ์ปค, ๊ตณ์ ๋ ์ ๊ฑฐ | ์นผ๋ ์ด ๋ ์นด๋ก์ฐ๋ ์กฐ์ฌํด์ ์ฌ์ฉํ์ธ์! |
๋งค์ง ๋ธ๋ญ | ์ฐ๋ ๋, ์ผ๋ฃฉ ์ ๊ฑฐ | ๋๋ฌด ์ธ๊ฒ ๋ฌธ์ง๋ฅด๋ฉด ํ ์ง์ด ์๊ธธ ์ ์์ด์! |
๋ฒ ์ดํน ์๋ค | ์ฐ๋ ๋, ๋์ ์ ๊ฑฐ | ํ์ฉ๋ ๋ง์ ! |
๊ตฌ์ฐ์ฐ | ๋ฌผ๋ ์ ๊ฑฐ, ์ด๊ท | ๋ฒ ์ดํน ์๋ค์ ํจ๊ป ์ฌ์ฉํ๋ฉด ํจ๊ณผ UP! |
๊ณผํ์ฐ์๋ค | ์ฐ๋ ๋, ํ๋ฐฑ | ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ๋ น์ฌ ์ฌ์ฉํ์ธ์! |
๊ฟํ: ๋ค์ด์๋ ๋ํ๋งํธ์์ ์ฒญ์ ์ฉํ ์ธํธ๋ฅผ ๊ตฌ๋งคํ๋ฉด ๋์ฑ ์ ๋ ดํ๊ฒ ์ค๋นํ ์ ์์ด์! ๐
๐งน ์ ์ธ ์ฒญ์, ์ด๋ ๊ฒ ํ๋ฉด ์ฌ์์! โจ
์, ์ด์ ๋ณธ๊ฒฉ์ ์ผ๋ก ์ฒญ์๋ฅผ ์์ํด ๋ณผ๊น์? ๐ ์์๋๋ก ์ฐจ๊ทผ์ฐจ๊ทผ ๋ฐ๋ผ ํ๋ฉด ์ด๋ ต์ง ์์์!
- ํ๊ธฐ: ์ฐฝ๋ฌธ์ ํ์ง ์ด์ด ํ๊ธฐ๋ถํฐ ์์ผ์ฃผ์ธ์. ๐จ fresh ๊ณต๊ธฐ๊ฐ ๋ค์ด์์ผ ์ฒญ์ํ ๋ง๋ ๋๊ฒ ์ฃ ?
- ์ฐ๋ ๊ธฐ ์ฒ๋ฆฌ: ์ง ์์ ์๋ ๋ชจ๋ ์ฐ๋ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฒ๋ฆฌ๊ณ , ์ฌํ์ฉํ๋ ๋ถ๋ฆฌ์๊ฑฐํด ์ฃผ์ธ์. ๐๏ธ
- ์ฒ์ฅ/๋ฒฝ: ๋จผ์ง๋จ์ด๋ ์ฒญ์๊ธฐ๋ก ์ฒ์ฅ๊ณผ ๋ฒฝ์ ๋จผ์ง๋ฅผ ์ ๊ฑฐํด ์ฃผ์ธ์. ๋์ ๊ณณ์ ๊ธด ๋ง๋๋ ์์๋ฅผ ํ์ฉํ๋ฉด ์ข์์. ๐ช
- ์ฐฝ๋ฌธ/์ฐฝํ: ์ ๋ฆฌ ์ธ์ ์ ๋ฅผ ๋ฟ๋ ค ์ฐฝ๋ฌธ์ ๋ฆ๊ณ , ์ ์ ๊ฑธ๋ ๋ก ์ฐฝํ์ ๋จผ์ง๋ฅผ ๋ฆ์์ฃผ์ธ์. ๐งฝ ์ฐฝํ์ ๋ ์ฐ๋ ๋๋ ์์ด๋ ์คํฌ๋ํผ๋ฅผ ์ด์ฉํ๋ฉด ํจ๊ณผ์ ์ด์์.
- ์ฃผ๋ฐฉ: ์ฑํฌ๋, ๊ฐ์ค๋ ์ธ์ง, ํ๋ ๋ฑ ๊ธฐ๋ฆ๋๊ฐ ์ฌํ ๊ณณ๋ถํฐ ์ฒญ์ํด ์ฃผ์ธ์. ๐ฅ ๊ธฐ๋ฆ๋ ์ ๊ฑฐ์ ๋ฅผ ๋ฟ๋ ค ๋ถ๋ ค์ค ํ ๋ฆ์๋ด๋ฉด ํจ์ฌ ์ฝ๊ฒ ์ ๊ฑฐํ ์ ์์ด์. ์ฑํฌ๋ ๋ฐฐ์๊ตฌ๋ ๋ฒ ์ดํน ์๋ค์ ์์ด๋ฅผ ๋ฃ์ด ๊ฑฐํ์ด ๋๋๋ก ํ ํ ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ๋ถ์ด์ฃผ๋ฉด ๋์ ์ ๊ฑฐ์ ํจ๊ณผ์ ์ด์์.
- ํ์ฅ์ค: ๋ณ๊ธฐ, ์ธ๋ฉด๋, ์ค์๊ธฐ, ํ์ผ ๋ฑ ๋ฌผ๋์ ๊ณฐํก์ด๊ฐ ์ ์๊ธฐ๋ ๊ณณ์ ์ค์ ์ ์ผ๋ก ์ฒญ์ํด ์ฃผ์ธ์. ๐ ๊ณฐํก์ด ์ ๊ฑฐ์ ๋ฅผ ๋ฟ๋ ค ๋ถ๋ ค์ค ํ ์๋ก ๋ฌธ์ง๋ฌ ๋ฆ์๋ด๋ฉด ๊นจ๋ํ๊ฒ ์ฒญ์ํ ์ ์์ด์. ๋ณ๊ธฐ์๋ ๋ณ๊ธฐ ์ธ์ ์ ๋ฅผ ๋ฟ๋ ค๋๋ฉด ๋์ ์ ๊ฑฐ์ ๋์์ด ๋ผ์.
- ๋ฐฉ/๊ฑฐ์ค: ์ฒญ์๊ธฐ๋ก ๋ฐ๋ฅ์ ๋จผ์ง๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ , ๊ฑธ๋ ๋ก ๊นจ๋ํ๊ฒ ๋ฆ์์ฃผ์ธ์. ๐งน ๊ฐ๊ตฌ์ ๋ฌป์ ๋จผ์ง๋ ์์ง ๋ง๊ณ ๋ฆ์์ฃผ์ธ์.
- ๋ฒ ๋๋ค/ํ๊ด: ๋ฌผ์ฒญ์๊ฐ ๊ฐ๋ฅํ ๊ณณ์ ๋ฌผ์ฒญ์๋ฅผ ํด์ฃผ๊ณ , ๊ทธ๋ ์ง ์์ ๊ณณ์ ๋น์๋ฃจ๋ก ์ธ์ด์ฃผ์ธ์. ๐งน ํ๊ด์ ์ ๋ฐ์ฅ ์์ชฝ๊น์ง ๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ๋ฆ์์ฃผ์ธ์.
๊ฟํ: ์ฒญ์ ์์๋ ์์์ ์๋๋ก! ๊ทธ๋์ผ ๋จผ์ง๊ฐ ๋ค์ ๋จ์ด์ง๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ ์ ์์ด์. ๐
โ ๏ธ ์ ์ธ ์ฒญ์, ์ฃผ์์ฌํญ์ ๊ผญ ํ์ธํ์ธ์! ๐จ
๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ์ฒญ์ํ๋ ๊ฒ๋ ์ค์ํ์ง๋ง, ์์ ์ฌ๊ณ ์๋ฐฉ๋ ์์ง ๋ง์ธ์!
- ์์ ์ฅ๋น ์ฐฉ์ฉ: ๊ณ ๋ฌด์ฅ๊ฐ, ๋ง์คํฌ๋ ํ์! ๋ฏธ๋๋ผ ๋ฐฉ์ง ์ฌ๋ฆฌํผ๋ฅผ ์ฐฉ์ฉํ๋ ๊ฒ๋ ์ข์์.
- ํ๊ธฐ ํ์: ์ธ์ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๋๋ ๋ฐ๋์ ํ๊ธฐ๋ฅผ ์์ผ์ฃผ์ธ์.
- ๋ฌด๋ฆฌํ ์ฒญ์๋ ๊ธ๋ฌผ: ๋๋ฌด ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ์ ์ ์ฌ๊ฑฐ๋, ๊ฐ์กฑ์ด๋ ์น๊ตฌ์๊ฒ ๋์์ ์์ฒญํ์ธ์. ๐ช
- ์ธ์ ํผํฉ ์ฃผ์: ๋ฝ์ค์ ๋ค๋ฅธ ์ธ์ ๋ฅผ ์์ด ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์ ๋ ๊ฐ์ค๊ฐ ๋ฐ์ํ ์ ์์ผ๋ ์ ๋ ํผํฉํ์ง ๋ง์ธ์! โ
- ๊ณผ๋ํ ์ฒญ์๋ NO: ๊ณ์ฝ์์ ๋ช ์๋ ๋ฒ์๋ฅผ ๋ฒ์ด๋๋ ๊ณผ๋ํ ์ฒญ์๋ ์ง์ฃผ์ธ๊ณผ ํ์ ํ ์งํํ์ธ์.
๐ ๋ ์์ธํ ์๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด? ๐ค
๊ธ๋ก๋ง ๋ด์๋ ํท๊ฐ๋ฆฌ๋ ๋ถ๋ถ๋ ์์ ๊ฑฐ์์. ๐ฅ ๊ทธ๋ด ๋ ์ฃผ์ ๋ง๊ณ ์์์ด๋ ๊ฐ์๋ฅผ ํ์ฉํด ๋ณด์ธ์!
- ์ฒญ์ ๋์์ ํ์ฉ: ์ ํ๋ธ์ “์ ์ธ ์ฒญ์”, “์ด์ฌ ์ฒญ์”๋ฅผ ๊ฒ์ํ๋ฉด ๋ค์ํ ์ฒญ์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ฐฐ์ธ ์ ์์ด์. ๐บ
- ์จ๋ผ์ธ ๊ฐ์ ์๊ฐ: ์ข ๋ ์ฒด๊ณ์ ์ผ๋ก ์ฒญ์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ฐฐ์ฐ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ์จ๋ผ์ธ ๊ฐ์๋ฅผ ์๊ฐํ๋ ๊ฒ๋ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ด์์. ๐ป
- ์ฒญ์ ์ ์ฒด ๋ฌธ์: ๋์ ํ ํผ์ ํ ์์ ์ด ์๋ค๋ฉด, ์ ๋ฌธ ์ฒญ์ ์ ์ฒด์ ๋์์ ๋ฐ๋ ๊ฒ๋ ์ข์ ์ ํ์ด์์. ๐ ํนํ ์ผ์ฐ๋๊ตฌ ์ ๋ฐ์ฐ๋์๋ ๊ผผ๊ผผํ๊ณ ์ ๋ ดํ ์ ์ธ ์ฒญ์ ์ ์ฒด๋ค์ด ๋ง์ผ๋, ๊ฒฌ์ ๋น๊ต ํ ํฉ๋ฆฌ์ ์ธ ๊ณณ์ ์ ํํ์ธ์! ์ด์ฌ,์ฒญ์๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ๊ณ ๊ฐ๋๊ป ์ ๋ ดํ๊ณณ์ ์ถ์ฒํด ๋๋ฆฝ๋๋ค.
๐โโ๏ธ ์ ์ธ ์ฒญ์ ํ๊ธฐ & ๊ฟํ ๋๋ฐฉ์ถ! ๐ฏ
[ํ๊ธฐ 1]
์ด์ฌ ๋ ์ง๊ฐ ๋ค๊ฐ์ค๋๋ฐ ๋์ ํ ์๋๊ฐ ์ ๋์ ์ ๋ฌธ ์ ์ฒด๋ฅผ ๋ถ๋ ์ด์. โจ ์ผ์ฐ์ ์๋ ์ ์ฒด์๋๋ฐ, ์ ๋ง ๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ์ฒญ์ํด ์ฃผ์๋๋ผ๊ณ ์! ๋๋ถ์ ์๊ฐ๋ ์ ์ฝํ๊ณ , ๊น๋ํ๊ฒ ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ ์ ์์์ด์. ๐
[ํ๊ธฐ 2]
์ ๋ ํผ์์ ์ ์ธ ์ฒญ์๋ฅผ ํ๋๋ฐ, ์๊ฐ๋ณด๋ค ํ๋ค๋๋ผ๊ณ ์. ๐ญ ํนํ ํ์ฅ์ค ๊ณฐํก์ด ์ ๊ฑฐ๊ฐ ๋๋ฌด ์ด๋ ค์ ์ด์. ์ธํฐ๋ท์์ ๊ณฐํก์ด ์ ๊ฑฐ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฐพ์๋ณด๊ณ , ๋ฝ์ค๋ฅผ ํฌ์ํด์ ์ฌ์ฉํ๋๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์ข์์ด์! ๐
[๊ฟํ]
- ์ฒญ์ ์ ์ฌ์ง ์ดฌ์: ์ฒญ์ ์ ์ง ์ํ๋ฅผ ์ฌ์ง์ผ๋ก ๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ์ฐ์ด๋๋ฉด ๋์ค์ ๋ถ์์ด ๋ฐ์ํ์ ๋ ์ฆ๊ฑฐ ์๋ฃ๋ก ํ์ฉํ ์ ์์ด์. ๐ธ
- ์ง์ฃผ์ธ๊ณผ ์ฌ์ ํ์: ์ฒญ์ ๋ฒ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํด ์ง์ฃผ์ธ๊ณผ ๋ฏธ๋ฆฌ ์์ํ๋ฉด ๋์ฑ ๊น๋ํ๊ฒ ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ ์ ์์ด์. ๐ค
- ์ฒญ์ ํ ํ์ธ: ์ฒญ์๊ฐ ๋๋๋ฉด ์ง์ฃผ์ธ๊ณผ ํจ๊ป ์ง ์ํ๋ฅผ ํ์ธํ๊ณ , ๋ฌธ์ ๊ฐ ์๋ ๋ถ๋ถ์ ์ฆ์ ํด๊ฒฐํ์ธ์. โ
โจ ์ปจํ ์ธ ์ฐ์ฅ: ๋ ๊ถ๊ธํ ์ , ์ฌ๊ธฐ ๋ค ์์ด์! โจ
์ ์ธ ์ฒญ์์ ๋ํ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ๊ถ๊ธ์ฆ์ ํด๊ฒฐํ๊ธฐ ์ํด ์ถ๊ฐ์ ์ธ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ค๋นํ์ด์. ๐
## ๊ณฐํก์ด, ์๋ฒฝ ์ ๊ฑฐํ๋ ๋ฒ ๐ฆ
ํ์ฅ์ค, ๋ฒ ๋๋ค ๋ฑ ์ตํ ๊ณณ์ ์ ์๊ธฐ๋ ๊ณฐํก์ด! ๋ณด๊ธฐ์๋ ์ฐ์ฐํ๊ณ ๊ฑด๊ฐ์๋ ์ ์ข์ฃ . ๐ญ ๊ณฐํก์ด ์ ๊ฑฐ, ๋ ์ด์ ๋ฏธ๋ฃจ์ง ๋ง์ธ์!
- ์ค๋น๋ฌผ: ๊ณฐํก์ด ์ ๊ฑฐ์ , ๋ง์คํฌ, ๊ณ ๋ฌด์ฅ๊ฐ, ์, ์ ์ ๊ฑธ๋
- ๋ฐฉ๋ฒ:
- ๋ง์คํฌ์ ๊ณ ๋ฌด์ฅ๊ฐ์ ์ฐฉ์ฉํ๊ณ , ๊ณฐํก์ด๊ฐ ํ ๊ณณ์ ๊ณฐํก์ด ์ ๊ฑฐ์ ๋ฅผ ์ถฉ๋ถํ ๋ฟ๋ ค์ฃผ์ธ์.
- 10~20๋ถ ์ ๋ ๊ธฐ๋ค๋ฆฐ ํ, ์๋ก ๋ฌธ์ง๋ฌ ๋ฆ์์ฃผ์ธ์.
- ์ ์ ๊ฑธ๋ ๋ก ๊นจ๋ํ๊ฒ ๋ฆ์๋ด๊ณ , ํ๊ธฐ๋ฅผ ์ถฉ๋ถํ ์์ผ์ฃผ์ธ์.
๊ฟํ: ๊ณฐํก์ด๊ฐ ์ฌํ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ๊ณฐํก์ด ์ ๊ฑฐ์ ๋ฅผ ์ฌ๋ฌ ๋ฒ ๋ฐ๋ณตํด์ ์ฌ์ฉํ๊ฑฐ๋, ์ ๋ฌธ ์ ์ฒด์ ๋์์ ๋ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ข์์. ๐
## ์ฐ๋ ๊ธฐ๋ฆ๋, ๋ง๋ํ๊ฒ ์์ ๋ ๋ฒ ๐ณ
๊ฐ์ค๋ ์ธ์ง, ํ๋, ์ฑํฌ๋ ์ฃผ๋ณ์ ๋ฌป์ ์ฐ๋ ๊ธฐ๋ฆ๋! ์๋ฌด๋ฆฌ ๋ฆ์๋ ์ ์ง์์ง์ง ์์์ ์คํธ๋ ์ค๋ฐ์ผ์ จ์ฃ ? ๐ฅ ์ด์ ๊ฑฑ์ ๋ง์ธ์!
- ์ค๋น๋ฌผ: ๊ธฐ๋ฆ๋ ์ ๊ฑฐ์ , ๋ฒ ์ดํน ์๋ค, ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ, ์์ธ๋ฏธ, ์ ์ ๊ฑธ๋
- ๋ฐฉ๋ฒ:
- ๊ธฐ๋ฆ๋๊ฐ ์ฌํ ๊ณณ์ ๊ธฐ๋ฆ๋ ์ ๊ฑฐ์ ๋ฅผ ๋ฟ๋ ค์ฃผ๊ฑฐ๋, ๋ฒ ์ดํน ์๋ค๋ฅผ ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ๋ น์ฌ ๋ฟ๋ ค์ฃผ์ธ์.
- 10~20๋ถ ์ ๋ ๊ธฐ๋ค๋ฆฐ ํ, ์์ธ๋ฏธ๋ก ๋ฌธ์ง๋ฌ ๋ฆ์์ฃผ์ธ์.
- ์ ์ ๊ฑธ๋ ๋ก ๊นจ๋ํ๊ฒ ๋ฆ์๋ด๊ณ , ํ๊ธฐ๋ฅผ ์ถฉ๋ถํ ์์ผ์ฃผ์ธ์.
๊ฟํ: ๊ธฐ๋ฆ๋๊ฐ ์ฌํ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ๋ฒ ์ดํน ์๋ค๋ฅผ ๋ น์ฌ ํ๋ฃป๋ฐค ์ ๋ ๋ถ๋ ค๋๋ฉด ๋์ฑ ํจ๊ณผ์ ์ด์์. ๐
## ์ฐฝํ, ๊นจ๋ํ๊ฒ ์ฒญ์ํ๋ ๋ฒ ๐ช
์ฐฝํ์ ์์ธ ๋จผ์ง์ ํ๋จผ์ง! ๋ณด๊ธฐ์๋ ์ฐ์ฐํ๊ณ , ํ๊ธฐํ ๋๋ง๋ค ์ฝง์์ผ๋ก ๋ค์ด์ค๋ ๊ฒ ๊ฐ์์ ์ ๊ฒฝ ์ฐ์ด์ จ์ฃ ? ๐ฅ ์ด์ ๊นจ๋ํ๊ฒ ์ฒญ์ํด ๋ณด์ธ์!
- ์ค๋น๋ฌผ: ์ฒญ์๊ธฐ, ์ ์ ๊ฑธ๋ , ์, ๋ฉด๋ด, ์คํฌ๋ํผ
- ๋ฐฉ๋ฒ:
- ์ฒญ์๊ธฐ๋ก ์ฐฝํ์ ํฐ ๋จผ์ง๋ฅผ ์ ๊ฑฐํด ์ฃผ์ธ์.
- ์ ์ ๊ฑธ๋ ๋ก ์ฐฝํ์ ๋ฆ์์ฃผ์ธ์.
- ์์ด๋ ๋ฉด๋ด์ผ๋ก ์ข์ ํ์์ ๋จผ์ง๋ฅผ ์ ๊ฑฐํด ์ฃผ์ธ์.
- ์คํฌ๋ํผ๋ก ๊ตณ์ ๋๋ฅผ ์ ๊ฑฐํด ์ฃผ์ธ์.
๊ฟํ: ์ฐฝํ ์ฒญ์๋ ๋ ์จ ์ข์ ๋ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์์. ํ๋ณ์ ๋ง๋ฆฌ๋ฉด ๋์ฑ ๊นจ๋ํ๊ฒ ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ ์ ์์ด์. ๐
## ๋ฐฐ์๊ตฌ, ๋์ ์์ด ๊ด๋ฆฌํ๋ ๋ฒ ๐ฝ
์ฑํฌ๋, ํ์ฅ์ค ๋ฐฐ์๊ตฌ์์ ์ฌ๋ผ์ค๋ ํดํดํ ๋์! ๐ ๋ ์ด์ ์ฐธ์ง ๋ง์ธ์!
- ์ค๋น๋ฌผ: ๋ฒ ์ดํน ์๋ค, ์์ด, ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ
- ๋ฐฉ๋ฒ:
- ๋ฐฐ์๊ตฌ์ ๋ฒ ์ดํน ์๋ค๋ฅผ 1์ปต ์ ๋ ๋ถ์ด์ฃผ์ธ์.
- ์์ด๋ฅผ 1/2์ปต ์ ๋ ๋ถ์ด์ฃผ์ธ์. (๊ฑฐํ์ด ๋ฐ์ํด์!)
- ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ๋๋ํ๊ฒ ๋ถ์ด์ฃผ์ธ์.
- 30๋ถ ์ ๋ ๊ธฐ๋ค๋ฆฐ ํ, ๋ฌผ์ ํ๋ ค๋ณด๋ด์ฃผ์ธ์.
๊ฟํ: ์ฃผ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๋ฒ ์ดํน ์๋ค์ ์์ด๋ฅผ ์ด์ฉํด ๋ฐฐ์๊ตฌ๋ฅผ ์ฒญ์ํ๋ฉด ๋์๋ฅผ ์๋ฐฉํ ์ ์์ด์. ๐
## ์ด์ฌ ํ, ์์ง ๋ง์์ผ ํ ๊ฒ๋ค ๐ฆ
์ ์ธ ์ฒญ์๊ฐ ๋๋ฌ๋ค๊ณ ๋ชจ๋ ๊ฒ ๋๋ ๊ฒ ์๋์์! ์ด์ฌ ํ์๋ ์ฑ๊ฒจ์ผ ํ ๊ฒ๋ค์ด ์๋ต๋๋ค. ๐
- ์ ์ ์ ๊ณ : ์ด์ฌ ํ 14์ผ ์ด๋ด์ ์ฃผ๋ฏผ์ผํฐ๋ ์ ๋ถ24 ํํ์ด์ง์์ ์ ์ ์ ๊ณ ๋ฅผ ํด์ผ ํด์.
- ํ์ ์ผ์: ์ ์ ์ ๊ณ ์ ํจ๊ป ํ์ ์ผ์๋ฅผ ๋ฐ์๋๋ฉด ๋ณด์ฆ๊ธ์ ์์ ํ๊ฒ ๋ณดํธ๋ฐ์ ์ ์์ด์.
- ์๋์ฐจ ์ฃผ์ ๋ณ๊ฒฝ: ์๋์ฐจ ๋ฑ๋ก์ฆ๊ณผ ์ด์ ๋ฉดํ์ฆ์ ๊ธฐ์ฌ๋ ์ฃผ์๋ฅผ ๋ณ๊ฒฝํด์ผ ํด์.
- ๊ฐ์ข ๊ณ ์ง์ ์ฃผ์ ๋ณ๊ฒฝ: ์ฐํธ๋ฌผ, ์นด๋ ๋ช ์ธ์, ๋ณดํ๋ฃ ๊ณ ์ง์ ๋ฑ ๊ฐ์ข ๊ณ ์ง์์ ์ฃผ์๋ฅผ ๋ณ๊ฒฝํด์ผ ํด์.
- ์ธํฐ๋ท/TV ์ด์ : ์ธํฐ๋ท๊ณผ TV๋ฅผ ์ด์ ์ค์นํ๊ณ , ์ฃผ์ ๋ณ๊ฒฝ ์ ์ฒญ์ ํด์ผ ํด์.
๊ฟํ: ์ด์ฌ ํ ์์ง ๋ง์์ผ ํ ๊ฒ๋ค์ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์คํธ๋ก ๋ง๋ค์ด๋๋ฉด ๋์ฑ ๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ์ฑ๊ธธ ์ ์์ด์. ๐
๐ ์ ์ธ ์ฒญ์ ๊ธ์ ๋ง์น๋ฉฐโฆ ๐
์, ์ด๋ ๊ฒ ํด์ ์ ์ธ ์ฒญ์ ์๋ฒฝ ๊ฐ์ด๋๊ฐ ๋๋ฌ์ต๋๋ค! ๐ฅณ ์ด๋์? ์ด์ ์ ์ธ ์ฒญ์, ์์ ๊ฐ์ด ์ข ์๊ธฐ์ จ๋์? ๐ ์ด ๊ธ์ ๋ด๊ธด ์ ๋ณด๋ค์ด ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ์ ์ธ ์ฒญ์์ ์กฐ๊ธ์ด๋๋ง ๋์์ด ๋์์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ์ด์. ๐
์ ์ธ ์ฒญ์๋ ๋ฒ๊ฑฐ๋กญ๊ณ ํ๋ค์ง๋ง, ๊น๋ํ๊ฒ ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๋ฉด ๋ณด์ฆ๊ธ์ ์จ์ ํ ๋๋ ค๋ฐ์ ์ ์๊ณ , ์๋ก์ด ์์์ ๊ธฐ๋ถ ์ข๊ฒ ๋ง์ดํ ์ ์๋ค๋ ์ฅ์ ์ด ์๋ต๋๋ค. ๐ช ๊ทธ๋ฌ๋ ๋๋ฌด ์คํธ๋ ์ค๋ฐ์ง ๋ง์๊ณ , ์ฐจ๊ทผ์ฐจ๊ทผ ์ฒญ์ํด ๋ณด์ธ์!
๋ง์ฝ ํผ์ ํ๊ธฐ ์ด๋ ต๋ค๋ฉด, ์ฃผ์ ๋ง๊ณ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ๋์์ ๋ฐ๋ ๊ฒ๋ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ด์์. ๐ ์ผ์ฐ๋๊ตฌ ์ ๋ฐ์ฐ๋์๋ ๋ฏฟ์ ์ ์๋ ์ ์ธ ์ฒญ์ ์ ์ฒด๋ค์ด ๋ง์ผ๋, ๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ๋น๊ตํด๋ณด๊ณ ํฉ๋ฆฌ์ ์ธ ๊ณณ์ ์ ํํ์ธ์!
์๋ก์ด ๋ณด๊ธ์๋ฆฌ์์ ํญ์ ํ๋ณตํ๊ณ ์ฆ๊ฑฐ์ด ์ผ๋ค๋ง ๊ฐ๋ํ์๊ธธ ๋ฐ๋๋๋ค! ๐
๐ ์ ์ธ ์ฒญ์ ์คํ์ ๊ฒฌ์ ์ ํ์ธํ์ธ์!
์ ์ธ ์ฒญ์ ๊ด๋ จ ๋์์



์ ์ธ ์ฒญ์ ๊ด๋ จ ์ํ๊ฒ์